Hola! Dnes ráno som začal svoj deň s niektorými výdržovými cvičeniami, ako aj dnešných 25 dní obtiažnosti fyzickej zdatnosti = 7 -minútové cvičenie (pozri nižšie).
Moje najnovšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Presne takto to šlo, ako aj výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
Deň výcviku maratónu 1
03:12
Živý
00:00
08:21
05:19
Obed bol sponzorovaný mojou podobou Sriracha. Mnohí ľudia ma kontaktovali a uviedli, že Sriracha preferovaná vôľa bude na chvíľu zatvorená, takže dnes večer robím špeciálny výlet do obchodu, aby som ich kúpil.
Dnešní 25 dní ťažkostí z fyzickej zdatnosti vám zaberie iba 7 minút, ale nie je to ľahké. Urobte notoricky známe 7 -minútové cvičenie!
Toto cvičenie som vyskúšal už v máji, ako aj teraz moje video má takmer 95 000 zobrazení. bláznivé, že?
Teraz je na vás na rade. Urobte to so mnou na videu alebo použite časovač Tabata na vykonanie:
Ako urobiť 7 -minútové cvičenie – pre každý pohyb:
30 sekúnd cvičenia
10 sekúnd odpočinku
Cvičenia:
Skákacie zdviháky
Sedieť na stene
Push Ups
Drzosť
Vyradenie
Trojica
Doska
Vysoké kolená
Výpad
Pustite sa rotáciou
Bočná doska
Pracujem na niektorých plánoch a ťažkostiach na budúci rok, chcem sa však ubezpečiť, že uspokojujem vaše potreby. Vyžadujeme teda konanie všetkých dospelých a komunikovať. Povedzte mi, čo vyžaduješ, rovnako ako to urobím.
Prosím, urobte tento bitový prieskum, aby sme mohli urobiť Rock 2014!
[Pollldaddy Poll = 7642369]
[Pollldaddy Poll = 7642376]
[Pollldaddy Poll = 7642397]
Pridajte svoje vlastné myšlienky!
Čo by ste chceli od tohto monikára budúci rok?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
Ahoj! Je to 2. deň v strečovej výzve … Dnešný pohyb je úsek na krku. Je to veľmi jednoduché, ale cíti sa tak dobre! Toto je
Program Ultimate Running Workout pre všetky úrovne
Program Ultimate Running Workout pre všetky úrovne
Najlepší plán pre začiatočníkov, nových bežcov, ako aj zábavný výcvik. 12 týždňov 5k 10k, ako aj polmaratón online závodný vlak
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s výcvikom výdrž, ako aj tipy na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte bezplatnú tlačiteľnú kalend
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňové ťažkosti pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo objaviť
Spustite Prieskum v časti Part 2 Part 2
Spustite Prieskum v časti Part 2 Part 2
Spustenie obtiažnosti. školiace plányPre 5 k, 10k a polovičné maratónske preteky v roku 2021. Na internetovej školiacej skupine
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply