je dnes môj prvý deň tréningu na maratón Long Beach. Zostavil som program založený na 3 -dňovom tréningovom pláne, ale budem mať každý týždeň voliteľný deň 4. behu v závislosti od toho, ako sa cítim.
Nemám to online, pretože stále žijem v 18. storočí a používam na jeho zapísanie skalu a papier a ceruzku. Navyše, vždy vylepšujem svoj plán, keď idem ďalej v závislosti od toho, ako sa cítim a cestujem
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 45 sekúnd
Nahor
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
03:09
Živý
00:00
08:21
01:45
Tu je týždenný rozpad môjho plánu tréningu Long Beach Marathon:
Pondelok: Rýchlostná práca (bude to ťažké)
Utorok: Sila*
Streda: Tempo Run
Štvrtok: Sila*
Piatok: Voliteľné spustenie alebo iné kardio a jogu
Sobota: Dlhodobý
Nedeľa: A 7. deň sme odpočinuli
*Pridanie sily do mojej rutiny je pre mňa úplne nové, ale teraz, keď som tréner, som konečne videl svetlo, aká dôležitá je sila. Keďže som to nikdy neurobil, predtým, ako sa skutočne nedozvieme, či začlenenie silovej práce do plánu na dlhé vzdialenosti pomôže!
Závod je 9. októbra, takže mi to necháva trénovať 110 dní / 15 týždňov!
Minulý rok som bežal Long Beach a môj cieľ som zmeškal o 4 minúty a 4 sekundy, takže teraz trénujem, aby som sa vykúpil.
Moje ciele pre tento školiaci program:
1. PR na závod! Takže sa musím držať plánu, jesť zdravé a dobre odpočívať.
2. Dokončite všetky dlhé behy dobrým tempom. Zatlačte sa, keď to bude ťažké.
3. Urobte rýchlosť a tempo! (Vždy mám v úmysle robiť tempo práce a nakoniec sa odlupuje, pretože je to ťažké.)
4. Jedzte čistú nedeľu až piatok (pokus o tempo beží na nafúknutom bruchu pre mňa nefunguje.)
5. Dostaňte sa na jogu raz týždenne. Je to dobré pre telo, je to dobré pre dušu.
Dnešný beh bol zahrievaný 1 míľou, 3 1600 behov jesť opakovania a ochladenie. Bolo to pre mňa naozaj ťažké. Nie som zvyknutý na rýchlosť (ak to dokážete nazvať).
Potom som naložil všetko, čo nebolo pribité do misky a zjedol ju
Pridanie rozdrveného ananásu do ananásu Chobani je jedným z múdrejších pohybov, ktoré môžete urobiť tento týždeň. Urob to.
Teraz som preč do práce – uvidíme sa trochu!
Otázka: Koľko dní v týždni robíte kardio? Koľko dní robíš silu ??
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
DOPEY Challenge Training Week 1 No … keď som sa rozhodol zaregistrovať minulý týždeň, aby som sa zaregistroval, bol som väčšinou prekvapený
Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov
Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov
Polovičný maratónový tréningový plán. Bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rozvrh s dňami behu a úsekom. Zoznam balení pretekov
OC Marathon Training Plan a Code Code zľava
OC Marathon Training Plan a Code Code zľava
Maratón a polmaratónový tréningový plán medziprodukt, aby sa dostal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. pevné tréne
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Začnite maratónsky tréningový denník. Deň 1 sa prihláste po mojom dlhodobom horizonte. BehaťCIPE Denné aktualizácie na nasledujúcich 90 dní
Spustite správu za 6. až 12. mája
Spustite správu za 6. až 12. mája
Ahoj! Aký bol váš beh a jesť tento týždeň? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie od Th
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Video Host Hello!
Tréning pre sériu videa Boston Marathon Video Host Hello!
Ahoj! Hosťujem video sériu s názvom „10 000 kilometrov do Bostonu“ s Hyland’s Powed! Sledujeme tím Heale
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply