Áno! Práve ste sa prihlásili na odber pretekov !! teraz čo?
Prihlásenie je len krokom. Teraz začnete pracovať a plánujete úspešný beh. Nezáleží na tom, či je to 5K, 10k, polmaratón alebo plné 26,2 míľ – existujú konkrétne veci, ktoré musia všetci bežci urobiť, keď naznačujú preteky. Skontrolujte tento zoznam ako súčasť prípravy závodu …
Moje najaktuálnejšie videá
Potom bola preč – recenzia knihy
Skvelé počúvanie – kniha, ako aj séria hodnotenia podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – ponúkaná na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predáva knihy.
Je „potom bola preč“ skvelé počúvanie? Tu je moja recenzia!
Ak chcete získať oveľa viac recenzií, odkazy a odporúčania skontrolujte runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd
Nahor
Prevádzkovanie nápadu zostaňte zdraví počas vypuknutia Covid19
02:25
Živý
00:00
08:21
04:20
5 vecí, ktoré musíte robiť, keď naznačujete preteky
1. Plánovanie pick-upu paketov. Kedy, ako aj kde je paketový vyzdvihnutie?
Niektoré preteky vám neumožňujú dostať svoje podbradník v deň pretekov, takže ho musíte dostať deň pred závodom. Ak to neuveriteľne nezatvoríte, naznačuje ďalšiu jazdu alebo zaistite, aby vám vaše cestovné plány umožnili byť v blízkosti pretekov včas na vyzdvihnutie paketov (za normálnych okolností nezostane otvorená neskoro).
Možno budete musieť nájsť v meste o deň skôr alebo si vziať ešte jeden let – nezabudnite na to, aby ste sa dostali do dohody o cestovaní.
Menšie preteky majú často vyzdvihnutie paketov v regionálnom bežiacom obchode alebo v parku, ktorý nie je blízko alebo na pretekárskom ihrisku. Nepredpokladajte vyzdvihnutie paketov a závod je na rovnakom mieste. Skontrolujte umiestnenie paketu, dátum, ako aj čas vo vývoji závodného víkendu!
2. Mapa programu, ako aj výška.
Práve ste sa prihlásili na odber závodu. Áno! Rozumiete, že si vyžaduje tréning. Skontrolovať. Trénujete však na neuveriteľne kopcovitú rasu? Je to plochý kurz? Je to na ceste alebo chodníku? Objavte, s akými typmi ťažkostí budete mať v deň pretekov, aby ste boli pripravení.
Programová mapa vám tiež povie, či sa závod začína a dokončí v rovnakej oblasti, ako aj v prípade, že vás vaši obhajcovia vidia (viac o tom nižšie).
Všimnite si dodržiavanie informácií:
Štartovacia čiara, ako aj umiestnenie povrchovej čiary
Kde sa nachádzajú stanice vody / pomoci
Kde sa nachádzajú kúpeľne pozdĺž kurzu
Akékoľvek zábavné pamiatky alebo orientačné body, kde chcete fotografovať
Skvelé miesto, kde by ste povedali svojej domácnosti, aby vás uspokojila
Zábavný fakt: Bol som na mnohých štartovacích linkách s polovičným maratónom a tiež som sa spýtal niekoho vedľa mňa: „Ako sa má tento kurz ??!“ Hmmm Monican, v tom okamihu je tiež neskoro.
3. Počasie.
Je nevyhnutné pochopiť, aký typ poveternostného stavu budete bežať v deň pretekov. Niektoré webové stránky pretekov zdieľajú „priemernú teplotu“ v tomto ročnom období, aby vám poskytli ballpark. Môžete tiež vyhľadať cenovú ponuku toho, čo bude v ten deň online v poveternostných podmienkach.
Je to rozhodujúce, pretože poveternostné podmienky zistí – čo máte na sebe, ak musíte upraviť svoje ciele, presne koľko sa môžete zvlhčiť predtým, ako aj ešte viac.
4. Logistika dňa pretekov.
Ak ste sa práve prihlásili na odber väčšieho závodu, budete musieť byť na začiatočnej línii vo vývoji skutočného času na začiatku. Často existujú webové dopravné zápchy, ako aj zatváranie ciest, ako aj vo všeobecnosti – chaos, keď na jednej malej oblasti zostupuje nespočetné množstvo ľudí.
Naplánujte si, v akom sme si vyžadovali opustiť svoj dom alebo hotel, aby ste sa dostali na začiatok s veľkým časom na zaparkovanie, kyvadlovú doprava, chôdzu, močenie a dostanete sa na začiatočnú líniu. Medzi takéto preteky patria Rock N Roll Marathon Races, Run Disney (v Anaheime aj Orlande), maratón v New Yorku, ako aj ďalšie „veľké“ mestské, ako aj plné maratóny.
Ak sa závod začína rovnako, ako aj končí na rôznych miestach, môžete byť potrební na zaparkovanie na povrchu, ako aj na kyvadlovú dopravu na štartovú čiaru. To je skutočne relatívne bežné! Skvelá správa je, keď vyrazíte preteky, môžete len prejsť k svojmu autu. Chudobné správy chytia raketoplát, ktorý potrebuje ďalší čas pred závodom, ako aj za mimoriadne skorý budiaci hovor.
Tip: Možno budete musieť platiť za parkovanie automobilov, takže si ponechajte nejaké peniaze.
Ak máte domácnosť alebo kamaráti, ktorí vás uspokojujú pri pretekoch alebo sa chcú zistiť a užiť si, poskytnite im určité informácie. Nechajte ich pochopiť, aké cesty sú zatvorené, ako aj tam, kde vás presne uvidia. Naplánujte si, aby boli na konkrétnej križovatke alebo na míľovej značke, aby ste si navzájom nechýbali. Vyberte si na mieste, aby ste uspokojili po dokončení. Nechajte im pochopiť, že možno budú musieť platiť za parkovanie autom, ako aj za jedlo.
5. Trénujte na preteky.
Toto je najdôležitejšia vec! Ale často je to všetko, na čo sa zameriavame, keď naznačujeme preteky, takže som ju umiestnil posledný na zoznam. Teraz, keď ste sa zaregistrovali, ako aj prišlite na to, kde musíte dostať svoju podbradník a objaviť sa na pretekoch DAy Môžete stráviť nejaký vysokokvalitný čas ťažbou míľ na nohy.
Tipy na prípravu tréningu:
– Objavte skvelý tréningový plán pre svoj 5K / 10k / polmaratón alebo plný maratón.
– Zmeňte to, ak je váš závod skôr, ako umožňuje váš tréning. To môže naznačovať, že sa začína v 2. týždni tréningu alebo získanie skvelej základne behu pred začatím plánu, ak je váš závod dosť ďaleko.
– Objavte ideálne bežecké topánky, oblečenie a palivo pre vaše telo. Toto je súčasť školiaceho procesu.
Plány odbornej prípravy:
Gauč na 5k tréningový plán
10k školiaci plán
Prvý časový tréningový plán maratónu
Bonusový tip:
Bavte sa !!!! Pokiaľ nie ste odborným bežcom, ktorý by sa dostal na cenu peňažnej ceny 1. miesta – toto nie je vaša práca. Bavte sa, tešia sa z tréningu. Vezmite si všetku zábavu, ako aj pôžitok z pretekov!
P.S. – Skontrolujte moje publikovanie na behu žien – 15 Bežcov, ktorí majú radi jedlo, rozumejú
Otázka: Čo teraz trénujete pre ideálne? Prišli ste už na tieto veci, na ktoré už bolo uvedené vyššie?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Spustenie obtiažnosti dopey 2022 (séria Disney World Run)
Spustenie obtiažnosti dopey 2022 (séria Disney World Run)
Práve som sa zaregistroval, aby som spustil výzvu DOPEY! Nemám výčitky svedomia kupujúceho … alebo musím povedať, Runner’s Sundorse – zatiaľ. Ja som
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Polovica maratónskych pretekov rekapitulácií, ako aj preskúmanie. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program, ako aj hodnotenie rasy, ako aj nápady pre
Výsledky OC Half Marathon, ako aj 13 najlepších zvýraznení
Výsledky OC Half Marathon, ako aj 13 najlepších zvýraznení
Výsledky maratónu OC, ako aj polmaratónske preteky. Oranžová oblasť rekapitulácia, ako aj najlepšie časti behu 13,1 míle. diskontné sadzby za ostatných
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
Najlepšie mesto Ameriky (San Diego) Half Marathon Race Výsledky, ako aj rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
pocit pripravený oproti pripraveniu na svoju rasu
pocit pripravený oproti pripraveniu na svoju rasu
Numnber 1 vec, ktorú treba mať na pamäti pred svojím polovičným maratónom alebo plným maratónom. Nápad tréningu pretekov na poslednú chvíľu pre
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply