Dobrý deň! Dnes ráno som bežal na Long Beach Half Marathon! A ja som sledoval spolu s Chicagským maratónom a niekoľkými ďalšími pretekami, o ktorých som videl diskutovaný na Instagrame. Dajte mi vedieť, ako ste to urobili!
Nahláste sa o svojom behu alebo závode na @runeATrepeat Instagram (v mojej dennej správe Run pre 10.9.17) alebo zdieľajte odkaz v komentároch nižšie.
Moje najnovšie videá
Zhrnutie podcastu od 6. augusta
A tu je nové video s rýchlym rekapituláciou 3 podcastov, ktoré som včera počúval.
Podcasty sa zhrnú:
The Drama Club – Apríl 2018 epizóda o Monica Lewinsky a epizóda z júla 2018 o Conan O’Brien a Duchess z York Fergie. Zaujímavé veci!
Ráno Toast Podcast – Dnešná epizóda o horúcich témach vrátane E! Oznámenie, že prehliadka bude úplne zrušená (časy boli v poslednej dobe trochu prepnuté, ale teraz je koniec).
Juicy Scoop With Heather McDonald – Rozhovor s kapitánom Sandy z Dima Deck Stredomorstvo
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 26 sekúnd
Nahor
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
06:05
Živý
00:00
08:21
07:26
13.1 Poznámky z Long Beach Half Marathon:
1. Predtým, ako som išiel na výstavu pretekov, urobil som prípravu mini-e-emul. Ak robíte obrovskú šaržu kuracieho kuracieho mäsa salsa, počíta sa ako „Mini Mod jedlo“.
2. Včera som zasiahol výstavu. Bol to najkrajší deň! Nepotreboval som žiadne bežecké vybavenie ani palivo, takže som bol pomerne rýchlo a von.
3. Na ceste domov som narazil na Trader Joe’s pre caters-Loading Essentials. (A niektoré nepodstatné, ako sú obilniny Rose a Pumpkin O.)
4. Keď som sa vrátil domov, zistil som, že Vegas zaklopal na odpadky !! Našiel balík z kuracieho mäsa! Zatknutý.
5. Večerné jedlo som sa pripravoval na beh … a tým naznačujem, že jesť viac jedál v príprave na beh.
6. Potom som nastavil svoj alarm pre svetlé a skoro! A zobudil som sa jasne a skôr, ako bol môj alarm nastavený!
Urobil som typické veci pred pretekmi … ľadová káva / iskra / cereálie / toaleta / slnečné žiarenie / selfies…
7. Prekvapivo sa dostať na preteky bolo ľahké sviežo! Neviem, či tento rok viedlo menej maratónu LB maratón / polmaratón, alebo či trasa, ktorú som sa vydal, bola oveľa lepšia ako predtým, ale zvyčajne je tu veľa premávky a je ťažké nájsť ráno parkovacie preteky. Dnes ráno to bolo veľmi ľahké.
Narazil som na kúpeľne a dostal som štartovú linku s približne 15 minútami, aby som sa ušetril.
8. Závod LB je podľa môjho názoru plochý. Vždy si myslím, že beh na pláži znamená, že je veľmi plochý. Predstavujem si bicykel / pešie cesty pozdĺž Long Beach a Santa Monica a Huntington Beach – to sú všetky veľmi ploché cesty, ktoré idú na míle (a milujem to)!
Ale na tomto kurze sú kopce. Na začiatku je niekoľko nadjazdov a je tu aj niekoľko zákrut.
Tip: Zostaňte v strehu, keď bežíte okolo ostrých zákrut alebo veterných ciest – v niektorých prípadoch sa ostatní bežci pokúsia spustiť dotyčníky alebo prerezať a nevidieť vás ani naraziť do vás.
9. Bolo to dobré a zamračené pre mnohé preteky. Niekto povedal, že to bolo trochu vlhké, ale nevšimol som si.
10. Okolo míle je zastávka šišky. Ach, a keď prevádzkujem celý maratón, zvyčajne robím palivo každých 5 míľ, takže by som zvyčajne už jedol palivo, ktoré som potreboval.
Tip: Zvyčajne robím margarita bloky na míle 5 a míle 10 a Clif Mocha Gel na míľu 15 a potom sa rozhodnem, kedy chcem robiť na míle 18-20 … záleží na tom, ako sa cítim.
11. Dnes som sa necítil skvele. Necítil som sa nevyhnutne zle … Len som sa cítil trochu pomalý a ťažký. A cítil som sa z dychu – rovnako ako v prípade tvaru a akoby som sa zvyčajne cítil ako kráčať po schodoch. Môže to byť z niekoľkých rôznych vecí …
Možné dôvody, prečo som sa pri závode cítil z dychu:
a.) Som mimo tvar.
b.) Som vo forme, ale bol som unavený.
c.) Mimozemšťan ma uniesol a včera večer som ukradol jednu z mojich pľúc, keď som spal.
d.) Premyslím veci a to je všetko v mojej fantázii.
e.) Pre svoju súčasnú úroveň fitnes som išiel príliš rýchlo.
f.) Nikto sa nestará, prestaň robiť zoznamy.
g.) Som spánkový chodec … ale chodím do miestneho obchodu s alkoholom a v spánku si kupujem balenie cigariet.
h.) Musím sa preplávať lax
i.) Bol som vyčerpaný alebo sa nezískal z môjho posledného behu.
12. Bežte a hotové!
Skončil som s časom 1:45: 41 a 8:04. (Neoficiálne – Oficiálne Times vydá dnes večer na ich webovú stránku.)
13. Po závode som išiel do Booth Beach Cities Challenge a dostal som svoju špeciálnu medailu.
Získate ďalšiu ozdobnú medailu (je to extra aj fantázia) na spustenie všetkých 3 pretekov Beach City. To zahŕňa: Marathon surfového mesta a Marathon County Half / Orange County & Half / Long Beach Marathon & Half. Môžete urobiť celý alebo polmaratón – stačí urobiť všetky 3 v rade.
(Surf City je v Huntington Beach a Orange County prechádza cez Newport Beach.)
Je to obrovská medaila Hviezdnej medaily, ktorá sa otvára ako medailet!
.1… Potom som zamieril k výhradnému stánku. Tím jediného bežcov trénuje Steve – ktorý trénoval nových a skúsených bežcovrobiť roky Long Beach Marathon a La Marathon. Ale oveľa dôležitejšie je – Steve a všetky SR sú veľmi sladké a zábavné.
Najkrajší a 2. mnohí z nich dôjdu všetky z nich je Leann! Milujem ju. (1. veľa zábavy je Steve.)
A myslím, že Leann je najsladší z celej skupiny. Zorganizovala post-beh stan a mala tak veľa úžasných možností jedla a nápojov. Moje kolo víťazstva!
Teraz, keď sa skončí Long Beach, začnú trénovať pre La Marathon. Ak ste v tejto oblasti a chcete bežiacu skupinu – pozrite sa na nich tu – výhradné bežci Marathon a Half Marathon Training.
Teraz mi povieš, čo si robil! Zajtra uverejním správu o spustení na Instagrame, kde môžete zdieľať svoje víťazstvá a kola víťazstva!
Otázka: Aká bola najlepšia časť vášho víkendu? Pretekali ste?
Mali ste epické víťazné kolo (po behom jedle)?
Pošlite mi zošit
39
Zdieľanie je starostlivosť!
39
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Ako poháňať pred polmaratónom alebo maratónom lat
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City
Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City
Surf City Marathon a Half Marathon Výsledky a rekapitulácia. Fotografie a zábava z polmaratónu behu na pláži Huntington
Výsledky OC Half Marathon a 13 najlepších zvýraznení
Výsledky OC Half Marathon a 13 najlepších zvýraznení
Výsledky maratónu OC Marathon a Half Marathon. Orange County rekapitulácia a najlepšie časti behu 13,1 míle. zľavy pre ostatných
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Polovica Marathon Race rekapitulácia a recenzia. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review a návrhy na
Lexus Lace Up Half Marathon výsledky a zľavový kód pre ďalšie preteky
Lexus Lace Up Half Marathon výsledky a zľavový kód pre ďalšie preteky
Lexus Lace Up Irvine Half Marathon 5K Výsledky. Zakladací rekapitulácia samozrejme cieľová čiara a pretekársky kurz v južnej Kalifornii.
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply