Chicago Marathon, Long Beach Marathon a Half Marathon a mnoho ďalších pretekov sú tento víkend!
Požiadal som o vaše otázky na Instagrame a tu sú odpovede! Veľa šťastia všetkým, ktorí bežia a preteká !!!
Moje najnovšie videá
Cestovanie Jane Review
Prenosná Jane Prenosná hodnota pisoárov.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 1 sekunda
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45
Živý
00:00
08:21
08:01
Nathcure_blog Ako dlho musíte čakať na spustenie prvého polmaratónu? Začal som bežať pred rokom a odporúčam mi bežať ďalší rok pred spustením svojho prvého polmaratónu, aby som sa mohol vyhnúť zraneniam. Čo si na to myslíš?
Nemyslím si, že existuje stanovené pravidlo, ako dlho čakať, kým spustíte polmaratón. Naozaj záleží na osobe, ako ste boli fit, keď ste začali bežať, koľko času ste do nej vložili a ako vaše telo reaguje a zlepšuje.
Ak máte čas na to, aby ste bežali iba dvakrát alebo trikrát týždenne na pár kilometrov, bude vám trvať dlhšie, kým sa postaví až do polovice najazdených kilometrov. Ale ak máte čas venovať sa plánu tréningu, môžete začať teraz.
Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste pripravení začať trénovať, je, či môžete bežať asi 6 míľ v jednom zasadnutí. A ten beh vás necháva napoly mŕtvy na zemi. Je to dobré miesto na začiatok, pretože 16 -týždňový tréningový plán vás pravdepodobne začne z dlhodobého hľadiska.
Ak ste náchylní na zranenia, možno budete musieť počkať o niečo dlhšie a/alebo použiť dlhší tréningový plán a postupne sa budovať spôsobom, ktorý funguje s vaším telom.
TONIKALEVYI VÁŠ PRVÝ PLAVNÝ MAratón tento víkend (môj prvý závod vôbec, vlastne!) A ak by ste mohli odovzdať nejaké slová múdrosti, čo by to bolo? „
To je vzrušujúce! Áno, tu je niekoľko tipov pre váš prvý závod tento víkend …
1. Dôverujte svojmu tréningu. Všetky tieto míle a tvrdá práca a pot (dúfajme, že nie slzy) vás pripravili na deň pretekov. Dokážeš to.
2. Odpočívaj. Toto je čas na odpočinok a ušetriť všetku svoju energiu pre preteky.
Realita je, že pravdepodobne nebudete dobre spať v noci pred závodom. To je úplne normálne. Pred závodom mám vždy zlú noc spánku, pretože sa obávam, že mi bude chýbať alarm alebo tak niečo!
Len sa uistite, že máte dosť spánku a odpočívate pred závodom. Nebeste celý deň alebo sa náhle nezúčastnite zápasu alebo čokoľvek iné, čo vás vyčerpá.
3. Buďte pripravení. Položte všetky svoje dňové oblečenie a výstroj a palivo v noci predtým.
Urobte si zoznam všetkého, čo potrebujete vo svojej taške. Naplánujte si, čo budete jesť noc pred a dopoludním závodu.
Čím viac sa môžete pripraviť vopred, tým menej stresu bude v Deň pretekov.
4. Bavte sa! Svoj prvý závod prevádzkujete iba raz. uži si to!
Veľa štastia!!!
Tonikalevyoh Nie, mám ďalší! Predpokladá sa, že dažďový deň pretekov a hlúpo som nikdy bežal v daždi. Máte nejaké tipy na beh v daždi?
Pokúste sa zostať v suchu pred závodom tým, že si pred začiatkom nosíte poncho alebo vrecko na odpadky. Keď sa závod začína zložiť a hodiť ho do koša alebo z cesty.
Primerane skontrolujte počasie a obliekajte sa. To, že prší, neznamená, že to bude chladno. Nechcete sa obliekať, pretože to bude znamenať iba viac mokrého oblečenia, ktoré vás váži. Pokúste sa nosiť klobúk alebo priezor, aby ste zabránili dážď z tváre.
Prineste si tašku Ziploc, ak plánujete bežať s akoukoľvek elektronikou.
RunthenfoodFirst Half Marathon Tipy? Robím RNR a neviem, čo očakávať, že bude hudba. Prinášam slúchadlá
Slúchadlá v závode Rock N Roll sú vždy tvrdé volanie. V priebehu kurzu je veľa kapiel. Živá hudba a davy a ostatní bežci robia veľmi zábavný čas. Ale sú chvíle, keď ste „medzi“ kapelami a nepočujete hudbu.
Môžete si priniesť slúchadlá a jednoducho zapnúť svoju hudbu, keď ju potrebujete. Môžete preskočiť slúchadlá a len počúvať, keď je živá hudba v okolí. Je to naozaj na vás a koľko „potrebujete“ hudbu, keď spustíte.
Kristyy815 Aká je vaša stratégia paliva počas maratónu? Bežím 1. január a neviem, koľko blokov výstrelov by som zvládol! A skutočné návrhy potravín?
Poháňam každých 5 míľ. (Pijem tak zvyčajne, ako som väčšinu času.) Zvyčajne robím 3 výstrely na míle 5 a 10, gél v míle 15 a potom medzi míľou 18 a 22, zvyčajne využívam všetko, čo je k dispozícii na kurze. Stále mám svoj vlastný extra gél pre prípad, že by som ho potreboval a hral ho podľa ucha.
EVML07 Aké je najlepšie z najlepších odporúčaní na zabránenie pľuzgierov a podráždeniu pokožky na vašich nohách pre polmaratón a maratónske bežcov? Pľuzgiere vždy zabíjajú moje maratónske vibrácie
Najprv sa uistite, že máte na nohách správnu veľkosť a šírku. Potom získajte nejaké vysokokvalitné ponožky. (Páči sa mi procompresia, pretože sú tenké a tesné a nepohybujú sa.)
Ak stále dostávate pľuzgiere, možno budete musieť na svojich problémových miestach udrieť na vazeline.
Hydratácia Bigmacdavis !! hrebeňW Prinášate vodu na dlhé tréningové behy? Padanie fliaš na vodu pozdĺž trasy alebo prepravu fľaše je taká bolesť! Vďaka!!
Súhlaste! Nerád prinášam fľašu s vodou alebo palivový pás s fľašami na vodu, pokiaľ to naozaj nebudem musieť. Snažím sa naplánovať svoje trasy, takže prechádzam vodnou fontánou každých pár kilometrov. V prípade potreby tiež robím opakovanú slučku.
Pri dlhších behoch je to nevyhnutné a prinesiem malú fľašu a plánujem ju doplniť. Ak naozaj nenávidíte prinášanie fliaš, ktoré spadnú vodu po trase, je úžasný nápad. Môžete si tiež priniesť nejaké peniaze a kúpiť vodu alebo Gatorade na benzínovej stanici.
Kaischnee nejaké ďalšie tipy, ako čo najlepšie využiť z polovice @runrocknroll? A čo v daždi?
Tipy dažďa sú nad.
Rock n Roll Half Maratóny sú toľko zábavy! RNR Expos je väčšia ako mnoho iných menších pretekov, takže si vyčlenite čas na to, aby ste si ich vyskúšali. Ale nezabudnite, že nebudete tráviť príliš veľa času chôdzou, ak sa tomu môžete vyhnúť. Chcete sa pokúsiť udržať si nohy odpočinuté.
Preteky Rock N Roll sú veľké a existuje veľa ľudí, takže štartovacia čiara je preplnená. Doprajte dostatok času na príchod, zaparkujte a dostanete sa na svoju ohradu.
Fotografujte, užite si hudbu a bavte sa !!!
RiverGrl69 Bežím po druhom čase Long Beach Half Marathon a za dva roky budem mojím 8. polmaratónom !!! Tak vzrušený!!!
Veľa štastia!!!!
TNAI13 Chicago Marathon túto nedeľu. Môj druhý maratón. Hľadám, aby ste udržali energiu hore a pretlačili stenu, ktorú som zasiahol minulý rok. Naozaj som narazil na stenu.
Sledujte, kam idete !!!
Poranenie bedra Kaylakrahn a pol 16. dňa. Čo robím?!?!?!
Aké zlé je zranenie ?? Váš polmaratón je 16. októbra? Ak ste utrpeli zranení, môžete riskovať vážnejšie alebo dlhšie uzdravenie. Je pre mňa ťažké povedať bez podrobností. Ale ja by som sa mýlil na strane opatrnosti. Ak chcete mať skutočne dobrú rasu, mali by ste sa ukázať 100% zdraví.
Carriebier Máte nejaké nápady na vlasy up-Dos, ktoré vydrží pol maratónu a vyzerajú pekne? Beží Las Vegas Rock N Roll a potrebujete niečo nájsť.
Neviem, či je to „pekné“, ale použil som vložku na horúce buchty pre Disneyland 10k, keď som bol oblečený ako Popoluška a trvalo to!
Sarah_haines.3 Chicago v nedeľu! Toto je môj prvý maratón. Čo je najdôležitejšie rady, ktoré môžete ponúknuť prvému časovači?
1. Jedzte, pite, noste to isté, čo ste nosili pri tréningu.
2. Odpočívaj vedie k závodu. Starajte sa o seba dobre, pokiaľ ide o jedlo, hydratáciu a odpočinok, aby ste sa v deň pretekov cítili úžasne.
3. tempo sami. Zostaňte istí a držte sa svojho tempa a plánu paliva.
4. Bavte sa! Nepodarilo sa mi spustiť Chicago (zatiaľ), ale počul som, že je to jeden z najlepších pretekov v USA. uži si to! Pamätajte na davy a ostatných bežcov a všetky vzostupy a pády vášho prvého maratónu.
Veľa štastia!
Mar_val77 Prevádzkujte Brooklyn v sobotu, koľko piva je v piatok večer príliš veľa?
Závisí to, že chcete PR v „Väčšina pív pí pred závodom?“ Alebo PR v skutočnom závode ??
Povedal by som, že nie viac ako 4. Toto však pochádza od dievčaťa, ktoré sa objavilo stále bzučané od noci predtým do závodu alebo dvoch v minulosti …
Otázka: Akékoľvek tipy na poslednú chvíľu na pridanie?
Máte pre mňa otázky?
Nechajte ich v komentároch alebo mi pošlite e -mail na adresu RuneAtrePeat na Gmail Dot com
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Irvine Half Marathon Výsledky a bahno?
Irvine Half Marathon Výsledky a bahno?
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia a výsledky. Hlavné body z výstavy, parkovania, kurzu, počasia, post -pretekovej párty a MOR
3 hackery na získanie vody while beh
3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu
Ako dostať vodu pri behu bez toho, aby ste ju museli nosiť. 3 hackery na hydratáciu na úteku, ktoré nevyžadujú prevodový stupeň
Preto behám
Preto behám
Prečo bežím. Všetci máme rôzne dôvody, ktoré prevádzkujeme. Je však vynikajúce, že sa môžeme spojiť prostredníctvom prevádzky a sociálnych médií.
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Ako dlho by mal byť váš dlhodobý a najlepšie spustenie otázok a odpovedí na film
Ako dlho by mal byť váš dlhodobý a najlepšie spustenie otázok a odpovedí na film
Ako dlho by mal byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – Ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Práve som sa zaregistroval, aby som spustil výzvu DOPEY! Nemám výčitky svedomia kupujúceho … alebo by som mal povedať, Runnerova výčitka – zatiaľ. Ja som
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply