Ahoj! Ako to ide? Ako prešiel váš beh tento týždeň? Sledovali ste sledovanie/poznámky o svojich tréningoch?
Dnes ráno som bežal 19 míľ. Prvých 10 míľ to bežala hladká plachtenie a potom bola drsná.
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Deny Day 4
Viac videí
Nahor
Zhrnutie podcastu od 6. augusta
07:26
Živý
00:00
08:21
01:21
Môže to byť kopcovité tu, takže do Mile 11 boli kopce skutočne náročné. Cítil som, že sa spomaľujem a robil som prestávky na prechádzky na neuveriteľne strmých. Pri behu si absolútne robím prestávky na chôdzu – keď hovorím ľuďom, sú neuveriteľne prekvapení. Nechápem to. Ak potrebujem chodiť, chodím. Ak kopec robí môj beh pomalší ako chôdza, idem chodiť.
Ale snažím sa udržať tieto prestávky na prechádzky na časy, keď to naozaj potrebujem. Trénujem pre La Marathon a na ihrisku sú niektoré veľké kopce. A začínam trénovať, aby som sa zrýchlil, takže musím začať budovať svoju silu v tejto oblasti.
:
Napriek prestávkam na chôdzi je môj čas v poriadku. To je vďaka niektorým pomerne rýchlym (pre mňa Miles) a veľkou výhrou dňa bolo to, že som ukončil beh asi 4 míľami, ktoré som sa snažil udržať okolo 8:30.
19 míľový beh – priemerné tempo 8:43
Po behu-cítil som sa zničený a smädný a neuveriteľne tesný.
Po sprche som chytil nejaké jednoduché zhluky na občerstvenie a urobil zelený smoothie.
Trochu náhodné … Vzorky som ich odobral dvakrát alebo trikrát v spoločnosti Costco a naozaj som sa im páčil! Ale nepotreboval som ich, tak som to preskočil. Včera som bol na misii, aby som ich získal, a to je jediný dôvod, prečo som tam išiel (samozrejme to nebolo jediné, s čím som zostal).
Run Camp Deň 7 – skontrolujte
Sme stvorení s 1. týždňom! Stali ste si svoje ciele? Máte v pláne rozdrviť ich? !!
Najlepším spôsobom, ako skontrolovať pokrok, je zaznamenanie toho, čo robíte a ako sa cítite každý deň. Vyplňte teda bežný protokol alebo zaznamenajte svoje spúšťače, ale funguje vám však. Ale musíš to urobiť.
Povedz mi v 1 slove: Aký bol tvoj týždeň tréningov: úžasný / dobrý / meh / zlý
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
December, ktorý prevádzkuje kalendár Plánovač tréningu na vytlačenie
December, ktorý prevádzkuje kalendár Plánovač tréningu na vytlačenie
bezplatný spustený kalendár a spustenie protokolu pre tlač PDF. Decembrová kalendár tréningu pre bežcov Plánovač cvičenia a
Ako dlho musí byť váš dlhodobý a najlepší behový film Q&A
Ako dlho musí byť váš dlhodobý a najlepší behový film Q&A
Ako dlho musí byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – Ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA
Spustite správu za 6. až 12. mája
Spustite správu za 6. až 12. mája
Ahoj! Aký bol váš beh a jesť tento týždeň? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie od Th
Kalendár prebiehajúceho časopisu – bezplatný tlač
Kalendár prebiehajúceho časopisu – bezplatný tlač
Kalendár tréningu. bezplatný tlačiteľný bežecký Jourmal za júl 2020. Plánovač harmonogramu pre bežcov všetkých Leve
Ako používať metódu behu / chôdze pre dlhodobé pokusy
Ako používať thmetóda beh / chôdze pre dlhodobé zjazdovky
Ako používať metódu behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Tajomstvo na polmaratón a úplný výcvik. Prečo behať/prechádzať m
Run Fit Challenge Week 1 – Živé otázky a odpovede
Run Fit Challenge Week 1 – Živé otázky a odpovede
Run Fit Challenge Live Facebook Q&A relácie. 1. týždeň otázky týkajúce sa behu a chudnutia. Tréning srdcovej frekvencie a
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply